split fbw

[...] STAZ TRENINGOWY: 3 lata 12. BUDŻET: 300 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam Trenuje piłkę nożna codzienie po 2 h rano , oraz siłowani teraz 3x w tyg FBW wczensiej split. Doszła do tego jako tako dieta bo dalej mam problem z ułozeniem jej. Mam troche tłuszczyku na brzuchu i chcialbym to zrzucic. Teraz ze mamy do 9 stycznia treningi to [...]

[...] w wg. mnie inne aspekty ktore ty pomijasz, nie udolnie broniac swoich przekonan. Co Ty Berry jesteś, jedyny posiadacz prawdy wiekuistej? Błędny rycerz podczas krucjaty antysplitowej? Frustracja jakaś, czy coś? czy ja neguje metode?? ze tak do mnie piszesz? byc moze nie zbyt starannie przegladasz moje wypowiedzi i wyrywasz z kontekstu to co [...]

Być może faktycznie nie znam techniki aż tak dokładnej niektórych ćwiczen dlatego tez nie robie FBW, tylko split, żeby w razie co dobić mięśnie innymi ćwiczeniami. W dodatku mam krzywe plecy więc tez może być tego wina. Mój trening tak jak pisałem to split: Day1 Klatka Triceps Day2 Plecy biceps brzuch Day3 Nogi Day4 Barki, przedramie, brzuch Z [...]

a) twoim celem jest estetyka? myslales o malartstwie? na silowni myslalem ze sie robi mase/rzezbe/sile b)fbw->split jak pisales c) bez diety wylicoznej z dodatnim bilansem cal nie startuj nawet. ----Wersja dla wampiro podbnych -twoim celem jest estetyka? myslales o malartstwie? na silowni myslalem ze sie robi mase/rzezbe/sile -fbw->split jak [...]

ale tak to już nie będzie fbw jak mam każdego dnia inna partię. To będzie split wtedy, więc jak split czy fbw???

[...] co do diety i odpowiedniego odżywiania się w białka, węglowodany itp itd mam troszkę problem. Oczywiście mógłbym jakoś tanio w sklepach zakupywać jogurty czy coś. P.S Co to split i co to ten FBW ? Mam rozumieć, że przez pierwszy miesiąc FBW, czyli wszystko naraz byle jak, aby lekko rozwinąć mięśnie i dostosować do treningów, a potem split, czyli [...]

Jakimi planami najczęściej ćwiczyłeś ?? FBW czy split ?? najczęściej ćwiczyłem planem split każda partia 2x w tygodniu treningów typu FBW było mało Poza tym - cykl na kreatynie - jak długo już trwa ?? informacje w ankiecie na temat suplementów dotyczą przyszłego cyklu(który będzie pod kątem siły) ale munie nie trwa on dłużej niż 6 tygodni [...]

[...] jeżą. Lub też ktoś przeczytał masę książek, był na szkoleniach, kursach itd. a nie wygląda zbyt dobrze lub nie realizuje tej wiedzy w praktyce na siłowni. Wydaje mi się, że splity są dużo bardziej popularne wśród ludzi przygotowujących się do zawodów i "zaawansowanych" gdyż dużo łatwiej jest skupić się w nim na konkretnej partii [...]

[...] - w FBW jest na to miejsce, może nie w tak dużej objętności ale jednak. Ale tak - lepiej to zrobić np. w osobnym dniu treningowym. 6. Też większość osób które znam trenują splitem co nie oznacza dla mnie, że nie da się fajnie i ciekawie zbudować FBW pod konkretne cele treningowe . Może to świadczyć np. o dużej modzie na dany typ treningu, [...]

[...] robie cale ciało. Bo zgodnie z Twoim rozumowaniem np dzien push tez mozna uznac by za fbw gdyz tego dnia ja robie np przysiady wykroki pompki klasyczne z kg wyciskanie na barki triceps brama\rozpietki spiecia brzucha przeciez zrobilem praktycznie 80 % ciała. ronnie220-zarzuc jakis dobry split na 3 dni pod sile. jestem ciekawy jakbys to rozpisal.

A coTylko rapperos nie dostanie,bo dal ciala w FBW vs split

[...] trwał 3 godziny, gdy eksperymentowałem i dawałem więcej ćwiczeń, żeby czuć mięśnie na następny dzień. Normalnie trwał od 1h do 1.5h, co się chyba w normie mieści, ale split trwa od 30min do 45min, czyli średnio dwa razy krócej i niezbyt mam obecnie czas na dłuższy trening w jeden dzień. A i po splicie czuję mięśnie na następny dzień, czego [...]

[...] miechow ( na pocz. ACT-taka zabawa, wporowadzenie, pozniej FBW ze STALYM CIEZAREM w kazdej serii ( tez w przysiadach i mc), potem FBW z progresja obciazenia w seriach, teraz split 2xpartia na tydz) ALe ok mniejsza o to. Otóż piszesz ze "progresja (trening piramidalny) polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego [...]

jeszcze pytanko, co lepiej sie sprawdza ? fbw czy split 2x partia ? bo widzę ze tradycyjny split poki co nie jest polecany ;)

Split patia 1x/tydzień, FBW 15 - 10 - 5, skrócone FBW, 15 - 10 - 5, FBW 5x5 i teraz było 15 - 10 - 5. W takiej kolejności to było..

witam moj staz na to 1,5 roku najpierw jechalem fbw potem split partia 2 razy tydzien teraz z braku czasu chcialem 3 dniowym splitem ale tez okazalo sie ze na to bede mial za malo czasu. zastanawiam sie na FBW 2 razy w tygodniu ale czy to ma wogole sens?mialem masowac zastanawiam sie czy bedzie jakis postep?prosze o podpowiedzi ewentualnie jakis [...]

Mam pytanie. Gdyż zawsze siedziałem na planach typu FBW , Push-Pull, Push, Pull , Legs. Chciałbym teraz się zainteresować poważniej splitami więc o to pytania : 1. Split 3 day ma sens? 2. Jaki rodzaj priorytetu najlepiej ustalić w splicie 4day? Chciałbym zrobić prio na barki lub biceps ale przyznam, że nie wiem jak się za to zabrać. Na pewnym [...]

4 lata treningu splitem(różne odmiany), 2 lata treningiem FBW - po zsumowaniu jakoś tak wychodzi. Od samego początku ćwiczę naturalnie. Ćwiczyłem na wielu siłowniach, poznałem wielu ludzi i twierdzę, że dla amatora siłowni(ćwiczącego naturalnie) najlepszym treningiem jest FBW lub trening partii 2razy w tyg. Są to treningi dobre dla ludzi [...]

Nie jestem przeciwnikiem splita. Nie jestem zwolennikiem FBW. Nie moja wina, że w szkole nie uczą czytania ze zrozumieniem. Wszystko rozbija się o sposób w jaki powszechnie trenują ludzie w Polsce. Pod względem sprawności, siły, ogólnej wydolności i poziomu tkanki tłuszczowej to kaleki. Jak ktoś nie rozumie o czym piszę, niech przejdzie się na [...]

Do FBW nie mam sprzetu, a split'a sobie nie wyobrażam, raz w tygodniu jedna partia mięśniowa : / tzw. jakiego niby sprzętu nie masz przeciez split to nie tylko partia ćwiczona raz w tyg mozna i dwa razy np. z podziałem na lekki i cięzki ale z twoim stażem to za szybko ja bym polecał fbw skrócone ACT juz nie będzie tak efektywne jak przedtem to [...]